Informations
Qu’est-ce que le 0500club challenge ?
Le 0500club challenge te permet de trouver tous les jours, une heure : une heure entière que pour toi. Tu t’y occupes de ton attitude, de ton corps et de la direction que prend ta vie. Le challenge est de se lever volontairement une heure plus tôt pendant 30 jours pour te préparer à la journée qui t’attend.
C'est un fait : la qualité de ta vie est déterminée par la qualité de tes émotions les plus fréquentes. Pour vivre une belle vie, tu as besoin régulièrement et souvent de belles émotions ! L'objectif de ce premier module est de te procurer des émotions agréables. Et ceci tous les matins, juste après t'être levé. Tu peux faire cet exercice même plusieurs fois par jour, chaque fois que tu as besoin d’émotions qui te donnent la pêche et de la confiance en toi. J'ai enregistré un programme audio, qui te guide et t'accompagne dans ce premier module, dans ce premier quart d'heure de ton entraînement (tu vas le recevoir par mail après ton inscription).
Il est essentiel de l’écouter les premiers jours de ton challenge pendant le premier quart d’heure de ton entraînement, car tout est encore nouveau pour toi. Mets-le sur ton smartphone ou ton mp3 pour l’écouter en marchant.
➤ Module 2 : “Un esprit sain dans un corps sain”
Dans ce module 2, nous allons maintenant entraîner notre corps. Il ne s’agit pas d’un entraînement sportif de haut niveau, tu n’as pas besoin d’avoir des tablettes de chocolat pour devenir un héros. Il s’agit seulement de te sentir bien dans ton corps. Cela est le plus important. Peu importe comment tu le fais, tu peux aller courir, nager, faire du vélo ou aller au fitness. La seule chose qui est importante : c’est que tu dois transpirer ! Bouge-toi, active la circulation sanguine de ton cœur, et ainsi ton métabolisme sera augmenté et relancé. Ton corps libèrera des hormones dans ton sang : de l’endorphine, de la sérotonine et de la dopamine. Au plus tard à ce moment-là, tu ne pourras plus faire différemment que de te sentir en pleine forme.
Utilise aussi ces 30 minutes de sport afin d’apprendre. Investis ta ressource la plus précieuse - ton temps - à ta formation. Écoute un livre audio !
« Un esprit sain dans un corps sain ».
➤ Module 3 : “Le jour qui est devant toi est ta vie en miniature”
Maintenant, nous arrivons au troisième et dernier module de l'entraînement. Ce dernier quart d’heure n’a plus lieu dehors. Tu es de nouveau chez toi et les deux prochaines choses à faire sont les suivantes :
• Tu planifies le jour qui est encore devant toi.
• Tu tiens un journal.
N’oublie jamais : le jour qui est devant toi est ta vie en miniature ! La manière dont tu modèles tes journées, c’est la manière dont tu modèles ta vie. Et la planification de ta journée est la réalisation concrète de tes buts et de tes rêves. Juste en parler n’apportera rien. Tu dois faire quelque chose, et cela jour après jour.
Pour savoir comment faire les exercices présents dans les 3 modules et avoir plus de détails, regarde la vidéo : “Explications en détails de l’heure d’entraînement (45min.)”