Informationen
Was ist die 0500club Challenge?
Die 0500club - Challenge erlaubt es dir, jeden Morgen Zeit zu finden: eine ganze Stunde Zeit für dich. Du trainierst Herz, Körper und Verstand und kümmerst dich so um deine Lebenseinstellung, um deine emotionale, physische und geistige Fitness und um das Ziel und Richtung deines Lebensweges. Die Herausforderung ist es, 30 Tage lang freiwillig eine Stunde früher aufzustehen, um dich bewusst auf den Tag vorzubereiten, der vor dir liegt.
Die Trainingsstunde ist in 3 Module unterteilt:
➤ Trainingsmodul 1: “Ein Training mit Herz - Erfüllung in 15 Minuten”
Es ist eine Tatsache: Die Qualität deines Lebens wird von der Qualität deiner häufigsten Gefühle bestimmt. Um ein schönes Leben zu führen, brauchst du regelmäßig und oft schöne Gefühle. Ziel dieses ersten Moduls ist es, dir diese guten Gefühle zu schenken. Und zwar jeden Morgen, gleich nachdem du aufgestanden bist. Du kannst das, wenn du möchtest, mehrmals am Tag machen, immer dann, wenn du gute Gefühle und Selbstvertrauen brauchst. Ich habe ein Audioprogramm zusammengestellt, das dich durch dieses erste Modul, durch diese erste ¼ Stunde deines Trainings führen und begleiten wird (du wirst es nach deiner Anmeldung per Mail erhalten).
Vor allem an den ersten Tagen, wo alles noch neu für dich ist, ist es wichtig, es dir während der ersten Trainingsviertelstunde anzuhören. Lade es auf dein Smartphone oder deinen MP3 – Player.
➤ Trainingsmodul 2: “Ein gesunder Geist Im einem gesunden Körper”
In diesem zweiten Modul trainieren wir jetzt unseren Körper. Es geht jedoch nicht um sportliche Höchstleistungen. Du brauchst keine Sixpacks, um ein Held zu werden! Es geht einzig und alleine darum, dass du dich in deinem Körper wohl fühlst! Was du machst, ist eigentlich völlig egal. Du kannst Joggen, Schwimmen, Radfahren oder ins Fitnessstudio gehen. Wichtig ist nur: Du musst schwitzen! Bewege dich, bring deinen Herzkreislauf in Schwung! So wird dein Metabolismus angekurbelt. Es werden Endorphine und Dopamin im Körper freigesetzt. Nach diesem Training musst du dich ganz einfach gut fühlen. Du wirst dich in deinem Körper wohl fühlen und voller Energie und Tatendrang sein.
Nütze die 30 minütige Sporteinheit dazu, um zu lernen. Investieren deine knappste Ressource – deine Zeit – in deine Ausbildung! Hör dir ein Hörbuch an!
"Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper".
➤ Trainingsmodul 3: “Der Tag vor dir ist dein Leben im Kleinformat”
Jetzt kommen wir zum dritten und letzten Trainingsmodul. Diese letzte Viertelstunde findet nicht mehr draußen statt! Du bist jetzt wieder zu Hause. Was du jetzt machen sollst, ist Folgendes:
Zusammengefasst geht es um 2 Dinge:
• Du planst den Tag, der noch vor dir liegt
• Du führst ein Tagebuch.
Vergiss nie: Der Tag vor dir ist dein Leben im Kleinformat! So wie du deine Tage gestaltest, gestaltest du dein Leben. Deine Tagesplanung ist die konkrete Realisierung deiner Ziele und Träume. Es bringt überhaupt nichts, nur über deine Träume und Ziele zu reden. Du musst etwas tun, um sie zu erreichen und zwar jeden einzelnen Tag.
Sieh dir folgendes Schulungsvideo “Informationen dazu, wie die Trainingsstunde im Detail aussieht” an. Du erfährst dort, wie die 3 Trainingsmodule im Detail aussehen und durchgeführt werden: